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新闻不重要，看图才是正事走投無路時不如關注一下小密選擇一些幫助身體塑型的體式讓多餘脂肪徹底消失一起練起來吧！兩腿分開肩膀寬向後彎曲，兩臂曲肘支撐地麵腳手放在一起，使自己的身體看上去像是一個封閉的圓圈，想要瘦出小蠻腰的美眉們小密可以告訴你們的必經之路就是鍛煉腰部肌肉和韌帶，這樣的動作都會有助於腹部肥肉的新陳代謝消耗肌肉能量，不僅是身材變好了身體也會變得柔軟，自然就會非常迷人。
新闻不重要，看图才是正事跪在地上屁股稍稍的向下坐，兩臂從頭上方伸出向後支撐地麵，跪在地上的時候腿部的韌帶會被拉伸所以剛剛學習的新手不必太較真盡量靠近動作的原版就可以了，練習腰部的同時我們也要瘦瘦大腿上的肉肉，不需要過於激烈的動作，隻要每天堅持住拉伸腿部韌帶很快塑造完美腿型。
新闻不重要，看图才是正事左腿向前弓部彎曲右腿向後伸直，此時我們可以看到模特的臀型特別的好，沒有錯這個動作就是教給那些臀部不夠豐滿的女生，兩腿左右交叉弓部保證你的屁股翹翹得，腰向後彎曲兩手臂舉過頭頂像是太極中的隔山打牛，右手抓住右腳腳踝骨。
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